कुछ अहम सवाल जो जिम शुरू करते समय अक्सर पूछे जाते है

कुछ अहम सवाल जो जिम शुरू करते समय अक्सर पूछे जाते है 

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नमस्कार दोस्तों 

आज हम आपको बताएंगे की जिम जब शुरू करते है तो क्या - क्या सवाल सबके मन में आते है। और वो ट्रेनर से भी पूछते है। लेकिन ट्रैनर को इसका जवाब अगले की संतुष्टि के लिए देना पड़ता है जोकि ऐसे सवालों का जवाब दिया नहीं जा सकता है। यह आपकी मेहनत पर निर्भर होता है।

तो आइये हम अपने पहले सवाल की तरफ बढ़ते है पहला सवाल है की

1.  कितने समय में वजन कम हो जायेगा और मैं फिट हो जाऊंगा या जाउंगी।  

      यह एक बहुत ही स्टुपिड सा सवाल है जैसा की मैंने बताया इसका जवाब केवल ट्रेनर को अगले की संतुष्टि के लिए देना पड़ता है। बाकि ये सब मेहनत और आपकी बॉडी किस टाइप की है उस पर निर्भर करता है। इसका अनुमान लगाना भी ठीक नहीं है क्योकि ऐसा न होने पर जो जिम एक्सरसाइज कर रहा  है वो डिप्रेशन में जा सकता है। वजन कम करना एक ऐसा काम है जिसके ना होने पर व्यक्ति निराश बहुत जल्दी हो जाता है। जो की बहुत गलत है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले सकारात्मक सोच होनी चाहिए।
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2.  एक्सरसाइज के छोड़ते ही मैं वापिस मोटा हो जाऊंगा या जाउंगी 

   आप एक बात जरूर ध्यान में रखे की  ऐसा कुछ भी नहीं होता की आपका वेट एक्सरसाइज छोड़ते ही बढ़ने लग जायेगा। ये किसी न किसी शारीरिक कमी  से होता है। जब आप जिम एक्सरसाइज करते है तो आपका वजन कम हो जाता है और आपके जिम एक्सरसाइज छोड़ते ही वापिस बढ़ने लगता है। इसका मतलब यह है की जब आप एक्सरसाइज करते है तो आपका फैट बर्न हो जाता है।और आपके एक्सरसाइज छोड़ते ही आपका फैट फिर से बढ़ने लग जाता है।  आप जिम एक्सरसाइज करो इससे आपकी बॉडी मेंटेन रहती है। और अगर इतना करने के बाद भी आपका वेट बढ़ रहा है तो आप अपना इलाज भी करवा सकते है और आप अपनी जिम एक्सरसाइज जारी रखे इससे आपकी बॉडी को बहुत लाभ होगा।
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3.  क्या लड़किया भी वेट एक्सरसाइज कर  सकती है 

   हां बिलकुल कर  सकती है लड़किया अपने स्टेमिना के हिसाब से सारी  वेट एक्सरसाइज कर  सकती है। कई लोग कहते है की लड़कियों के वेट एक्सरसाइज करने से उनके मसल्स बन जाते है और उनमे नाजुकता खत्म हो जाती है। लड़कियों को हैवी मसल्स बनाने के लिए मेडिकल हेल्प लेनी पड़ती है जिनसे उनकी बॉडी में हार्मोन्स ट्रांसफर किये जाते है  क्योकि लड़कियों में हैवी मसल्स बनने के हार्मोन्स ही नहीं होते है। इसलिए लड़कियों को भी डरने की कोई जरूरत नहीं है वो भी वेट एक्सरसाइज कर सकते है।
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4.  वेट ट्रेनिंग में नींद फायदेमंद है 

     जब  हम मसल्स एक्सरसाइज करते है तो  हमारी मसल्स थक जाती है जिससे बॉडी में दर्द भी होने लग जाता है। जब भी हम एक्सरसाइज करते है तो हमारी बॉडी की सारी एनर्जी लगती है।  और जब हम नींद लेती है तो तब हमारी बॉडी रिलेक्स हो जाती है। और जो एक्सरसाइज करते समय जो एनर्जी वेस्ट हुई है वो रिकवर हो जाती है।  और उस टाइम भी बॉडी रिलेक्स होने के लिए अपना फैट को इस्तेमाल करती है जिससे भी फैट कम होता है। इसलिए वेट एक्सरसाइज करने वाले व्यक्ति को 7 - 9 घंटे सोना चाहिए। जो की बहुत ही फायदेमंद होता है। ऐसा न करने पर व्यक्ति थका हुआ लगता है और अगले दिन एक्सरसाइज करने में बहुत तकलीफ होती है।
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5.   वेट ट्रेनिंग में प्रोटीन लेना फायदेमंद होता है 

     हम जब वेट एक्सरसाइज करते है तो हमारी मसल्स  का ही काम बहुत अधिक होता है। और मसल्स का मुख्य भोजन प्रोटीन ही होता है। अगर बॉडी को प्रोटीन अच्छी तरह से मिलेगा तो बॉडी अच्छी सेप में आएगी और अच्छा बॉडी पम्प भी आएगा। और बॉडी मजबूत हो जाती है।  और अगर बॉडी को कार्ब मिलता है वेट बढ़ने लगता है।
दूसरा कारण यह है की प्रोटीन लम्बे समय तक पचता है और बॉडी को काफी टाइम तक एनर्जी देता है। अच्छी बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन ले लेना चाहिए और इसके साथ साथ भोजन में भी प्रोटीन लेना चाहिए। यह बहुत ही फायदेमंद रहेगा आपकी बॉडी के लिए।
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