योग करने के 5 महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ ( 5 health benefits of doing yoga )

योग करने के 5 महत्वपूर्ण  स्वास्थ्य लाभ

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योग व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है जिसे आप अपने स्वास्थ्य, मन और शरीर को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। आप सभी को योग करने के लिए सिर्फ एक चटाई और कुछ आरामदायक कपड़ो की  जरूरत पड़ेगी। 

अनुसंधान से पता चलता है कि इस प्राचीन प्रथा को अपनी जीवन शैली में शामिल करने से आपके मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। 

सीधे शब्दों में कहें, कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे योग नहीं सुधार सकता है। 

इसलिए यदि आप शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको प्रेरित करने और आगे बढ़ाने के पांच कारण हैं।

1. आपकी लचीलेपन में सुधार (1. Improves Your Flexibility )

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यदि आपने कभी योगा क्लास देखी है या योग करते हुए लोग देखे हैं, तो एक बात जो आपने शायद गौर की है, वह है कि वे काफी लचीले होते हैं।

विशेष रूप से प्रदर्शन करते हुए जैसे कि नीचे की ओर झुके हुए , आगे की ओर झुकते हुए, और आगे की ओर मुड़े हुए।

इसका मतलब यह नहीं है कि योग करने के लिए आपको लचीला होना चाहिए, लेकिन यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आप अपने लचीलेपन में धीरे-धीरे वृद्धि पर ध्यान देंगे। और अंत में, जो असंभव पोज़ था उसे भी आप सम्भव में बदल सकते हों।

आपके लचीलेपन में सुधार के अलावा, दर्द और दर्द गायब होने लगेंगे, जो अक्सर एक डेस्क पर लंबे समय तक बैठने से तंग कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और गोल कंधों से जुड़ा होता है।

कुल मिलाकर आपके आसन और शरीर के संरेखण में आपके लचीलेपन में सुधार के कारण काफी सुधार होगा।

2. अपनी ताकत का विकास करना  ( Develop Your Strength )

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कुछ योगा पोज़ या आसन आपको फिट (ट्रिम) होने और रहने और अपने वजन को नियंत्रित करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

अगर कोई इस योग का 8 सप्ताह का अभ्यास करता है , उनकी मांसपेशियों में वृद्धि होगी  और उनकी शारीरिक शक्ति में सुधार होगा  ( और वो अध्ययन के बाद अधिक पुशअप और सिट-अप करने में सक्षम रहेंगे।)

यह योग चिकित्सकों के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि चार-अंगों वाले स्टाफ पोज़ जैसे कि चतुरंग और बोट पोज़ को बॉडीवेट एक्सरसाइज़ के रूप में भी जाना जाता है जो मांसपेशियों को उसी तरह से उत्तेजित करते हैं जैसे पुशअप्स, क्रंचेस और प्लैंक करते हैं।

विभिन्न पदों के माध्यम से, योग शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति बनाता है।

3. अपने तनाव के स्तर को कम करें ( Reduce Your Stress Level )

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जब योग को इरादे से किया जाता है, तो यह आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में मदद करता है और आपको एकता का एहसास दिलाता है।

योगा जर्नल के अनुसार, योग आसन (पोज़) जो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, नियंत्रित श्वास, और विश्राम तकनीकों को संयोजित करते हैं, आपको तनाव कम करने, रक्तचाप कम करने और दिल के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

4. अपने सेक्स ड्राइव को बढ़ाएं ( Increase Your Sex Drive )

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यह कहा गया है कि जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ते हैं, सेक्स के लिए हमारी पॉवर भी कम हो जाती है।

 योग आपको बढ़ावा देने और आपकी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन (12 नवंबर, 2009) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित योग अभ्यास महिलाओं की यौन इच्छा, उत्तेजना, संभोग और समग्र संतुष्टि में सुधार करता है।

क्या इसके लिए कोई विशेष मुद्रा है? बिलकुल!

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस ने कोबरा पोज़ को एक योग मुद्रा के रूप में सूचीबद्ध किया जो यौन क्रिया को बढ़ाता है।

अपनी शारीरिक शक्ति, और लचीलेपन में सुधार के अलावा, अपने तनाव को कम करने और अपने मानसिक ध्यान को बढ़ाने के लिए, योग आपको रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद कर सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार स्लीप डिसऑर्डर के रोगियों ने 8 सप्ताह तक रोजाना योगाभ्यास करके नींद की अपनी गुणवत्ता में सुधार किया।

5. वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है ( May Help You Lose Weight )

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वजन कम करने में योग आपकी मदद कर सकता है
व्यायाम के किसी भी अन्य प्रकार की तरह, योग वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।

योग करते समय  आप कैलोरी जलाते हैं जो वजन कम करता है।
 155 पाउंड का व्यक्ति फिटनेस योग और योग स्टूडियो में योग के सबसे सामान्य वर्ग, हठ योग के 30 मिनट के दौरान 149 कैलोरी जला सकता है।

चूंकि वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका व्यायाम और स्वस्थ भोजन के माध्यम से है, योग का अभ्यास निश्चित रूप से वजन घटाने के उपकरण के रूप में योग्य है।