ADHO MUKHA SVANASANA ( अधो मुख संवासन )

ADHO MUKHA SVANASANA  (  अधो मुख शवासन )

image source ; google 

Adho mukha svanasana एक मूलभूत योग आसन है जिसमें लचीलेपन और ऊपरी शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है। इस आसन में, शरीर एक उल्टा "V" बनाता है जिसमें पैर और हाथ जमीन पर रखे जाते हैं और कूल्हे आकाश की ओर धकेलते हैं। शारीरिक लाभों के साथ-साथ, यह माना जाता है कि यह मन को शांत करता है और  शरीर को ऊर्जावान और कायाकल्प ( रिस्टोर ) करता है।

यह नाम संस्कृत में आया है, जिसका अर्थ है "नीचे," मुख, " शवाना, जिसका अर्थ है "कुत्ता," और आसन, जिसका अर्थ है "मुद्रा।"
Adho mukha svanasana का सामान्य अंग्रेजी नाम डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज़ है, या सिर्फ़ डाउनवर्ड डॉग या डाउन डॉग।

Adho mukha svanasana कई प्रकार के योग में सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) श्रृंखला का हिस्सा है। यह एक अलग ही टाइप की  विश्राम मुद्रा के रूप में कार्य करता है और अक्सर योग सीखने वाले व्यक्ति का सबसे पहले का पोज़ यही होता है।

माना जाता है कि इस आसन को कई चक्रों को सक्रिय करने के लिए माना जाता है, जिसमें मैनपुरा और अंजन चक्र शामिल हैं। Adho mukha svanasana के माध्यम से जोड़तोड़ चक्र को सक्रिय करना डर ​​और असुरक्षा को दूर करने के लिए सोचा जाता है, जबकि अजन चक्र धारणा और प्रेरणा को उत्तेजित करता है।

एक उल्टे मुद्रा के रूप में, एडो मुख संवासन ( Adho mukha svanasana ) में रक्त और शरीर के तरल पदार्थ को गुरुत्वाकर्षण की क्रिया को उलट कर विपरीत दिशा में प्रवाहित किया जाता है। उलटा भी एक भावनात्मक स्तर पर एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करने के लिए सोचा जाता है,  इससे आत्मविश्वास भी  बढ़ता है।

Comments