बालासन ( BALASANA )

बालासन ( BALASANA )

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बालासन एक योग आसन है और संस्कृत के शब्द बाला और आसन से आया  है, जो "बच्चे" और "पोज" के रूप में अनुवादित होता है।


इसका अभ्यास  घुटनों को अपने कूल्हो की चौड़ाई के साथ और जांघों पर हथेलियों के साथ एड़ी पर बैठकर शुरू किया जाता है। इसके बाद धड़ को जांघों तक उतारा जाता है, जबकि बाहों को ऊपर की ओर फैलाया जाता है और माथे और हथेलियों को फर्श पर टिका दिया जाता है। अंत में, भुजाओं को पीछे की ओर ( अपने पैरो की और ), हथेलियों को ऊपर की तरफ किया जाता है। अभ्यास करने वाले को कंधों और गर्दन को आराम देना चाहिए और एक से दो मिनट के लिए या जब तक यह आरामदायक हो, मुद्रा को पकड़ते हुए नासिका से सांस लें।
Balasana को अंग्रेजी में बच्चे के मुद्रा के रूप में जाना जाता है।

फर्श पर किसी का माथा झुकाना अक्सर पश्चिम में समर्पण या कमजोरी का संकेत दे सकता है, यह अपने मूल भारतीय संदर्भ में विनम्रता का एक सम्मानजनक कार्य है।

बालासन निम्नलिखित आध्यात्मिक लाभ प्रदान करता है:

1. आत्मनिरीक्षण और चिंतन को प्रोत्साहित करता है
2.  मन की साधना
3. तीसरे नेत्र चक्र को उत्तेजित करता है
4. आध्यात्मिक ऊर्जा के साथ सांस और अंगों को संरेखित करता है
5. सम्मान, भक्ति और विनम्रता प्रदर्शित करता है

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