भुजंगासन ( BHUJANGASANA )

भुजंगासन ( BHUJANGASANA )

IMAGE SOURCE ; GOOGLE

भुजंगासन एक चेहरे के नीचे की स्थिति से लिया जाने वाला एक कोमल बैकबेंड है जो छाती को खोलते हुए रीढ़ की ह्ड्डी को गर्म और मजबूत करता है। यह शब्द संस्कृत भुजंगा से आया है, जिसका अर्थ है "सर्प" या "साँप", और आसन। 

पोज़ में प्रवेश करने के लिए, पेट के बल लेट जाएं, पैरों को पीछे की ओर और पैरों के पंजों को जमीन पर टिकाएं। पैरों को थोड़ा खोल ले उतना ही जितना आप खड़े होते समय खोलते है। हाथों को सीधे कंधों के नीचे रखें और हथेलियों को जमीन से दबाते हुए आगे की ओर इशारा करें, और अपनी भुजाओं और कोहनी को पूरा टाइट  कर ले । निचले शरीर का समर्थन करने के लिए पैरों और जघन की हड्डी के शीर्ष को जमीन में दबाएं और सिर, कंधों और छाती को फर्श से ऊपर उठाएं,  धीरे-धीरे  से पीछे की ओर झुकें, छाती को ऊपर की ओर उठाते हुए, कंधों को पीछे की ओर कान और गर्दन से दूर रखें। मुद्रा से बाहर आने के लिए, धीरे-धीरे अपने कंधों, छाती और पेट को नीचे की ओर नीचे लाएँ।

भुजंगासन को कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।

भुजंगासन अक्सर आसन के संग्रह में एक अलग  मुद्रा के रूप में सूर्य नमस्कार या विनयसा के भीतर किया जाता है, और इसे एक मध्यम पीठ मोड़ माना जाता है जो रीढ़ को अधिक उन्नत पीठ मोड़ के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।

योग की आध्यात्मिक अभ्यास के भीतर, पारंपरिक ग्रंथों में कहा गया है कि भुजंगासन का अभ्यास करने से रोग मिट सकता है, शरीर में संपूर्ण गर्मी बढ़ सकती है और कुंडलिनी को जाग्रत कर सकती है, जिसे एक दिव्य ऊर्जा माना जाता है जो रीढ़ के आधार पर स्थित होती है और आत्म-साक्षात्कार करती है।

भुजंगासन को हृदय और गले के चक्रों सहित शरीर के भीतर कई चक्रों को खोलने के लिए भी सोचा जाता है।

Comments