हलासन ( HALASANA )
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हलासन एक उल्टा मुड़ा हुआ आसन है, जिसे पारंपरिक रूप से एक परिष्करण मुद्रा माना जाता है जिसे योग सत्र के अंत में अभ्यास किया जा सकता है। परिष्करण मुद्रा के रूप में, यह शरीर को विश्राम, प्राणायाम और ध्यान के लिए तैयार करने में मदद करता है।
शुरू करने के लिए, जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और हथेलियां नीचे की ओर दबाएं। पैरों को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति तक ऊपर उठाएं। फिर पैरों को सिर के पीछे लाते हुए फर्श से कूल्हों और रीढ़ को उठाएं। पैर की उंगलियों को फिर फर्श पर रखा जाता है और पैरों को धीरे से सीधा किया जाता है।
यह नाम संस्कृत के हल से आया है जिसका अर्थ है "हल," और आसन, जिसका अर्थ है "मुद्रा।" इसलिए, हलासन को अंग्रेजी में हल मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।
हलासन के फायदे :-
मस्तिष्क को शांत करता है।
पेट के अंगों और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
कंधों और रीढ़ को स्ट्रेच करता है।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत देने में मदद करता है।
तनाव और थकान को कम करता है।
पीठ दर्द, सिरदर्द, बांझपन, अनिद्रा, साइनसाइटिस के लिए चिकित्सीय।
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