माउंटेन पोज़ ( MOUNTAIN POSE )
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माउंटेन पोज़ एक साधारण खड़ा मुद्रा है जिसमें पैरों को एक साथ रखा जाता है और शरीर लंबा और मजबूत होता है, जो सीधा खड़ा होता है। यह योग में अन्य सभी स्थायी मुद्राओं के लिए शुरुआती मुद्रा है और इसका अभ्यास भी किया जा सकता है। इसे सभी योग मुद्राओं में से सबसे बुनियादी मुद्रा माना जाता है।
हालांकि यह एक अपेक्षाकृत सरल मुद्रा है, यह संतुलन और स्थिरता में सुधार करने के साथ-साथ ताकत बनाने में मदद कर सकता है।
माउंटेन पोज़ के लिए संस्कृत का नाम तड़ासन है।
माउंटेन पोज़ के लाभ ;
मुद्रा में सुधार करता है।
जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करता है।
जागरूकता बढ़ाता है।
सांस लेने की किर्या में सुधार होता है।
पैर, पैर और कूल्हों में ताकत, शक्ति और गतिशीलता बढ़ाता है।
पेट और नितंबों को मजबूती देता है।
कटिस्नायुशूल से छुटकारा दिलाता है।
सपाट पैरों को कम करता है।
ताकत और लचीलापन एक साथ विकसित करता है, विशेष रूप से रीढ़ में पूरे शरीर में तनाव, दर्द और दर्द से राहत देता है।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
स्वस्थ पाचन और उन्मूलन को प्रोत्साहित करता है।
आपको तरोताजा महसूस करवाता है।
नीरसता और अवसाद को बाहर निकालता है।
ऊर्जा और उत्साह बढ़ाता है।
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