सालभासन ( SALABHASANA )

सालभासन ( SALABHASANA )

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सालभासन एक रीढ़ की हड्डी वाला आसन है जो शरीर के सामने के भाग को खोलता है और शरीर के पिछले हिस्से को मजबूत बनाता है। इसका नाम संस्कृत, सलभा से आया है, जिसका अर्थ है "टिड्डा" और आसन, जिसका अर्थ है "आसन" या "आसन।"

इसमें  पेट पर लेट कर  प्रदर्शन किया जाता है, फिर चुने हुए भिन्नता के आधार पर ऊपरी या निचले शरीर को जमीन से ऊपर उठाता है। हाथ और पैर सीधे रहे।
सालाभासन को इसके अंग्रेजी नाम टिड्ड पोज़ से भी जाना जाता है।

कैसे करे :-


अपने शरीर के साथ अपनी बाहों के साथ अपने पेट पर लेटें।
अब, अपने पैरों और ऊपरी धड़ को ऊपर उठाएं।
अपने घुटनों को सीधा रखना सुनिश्चित करें और अपने पैर को ऊपर की तरफ उठाएं।
हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने शरीर के साथ आराम करें।
आपका वजन आपके श्रोणि, पेट और निचली पसलियों पर आराम करना चाहिए।
कुछ सांसों के लिए इस मुद्रा को पकड़ो। साँस छोड़ें और अपने पैरों और सिर को फर्श पर ले आएं।
अपने शरीर को आराम दें और 2-3 बार उसी प्रक्रिया को दोहराएं।

फायदे :-


यह पेट की चर्बी को कम करने और पेट को टोन करने में मदद करता है।
यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
यह आपकी पूरी रीढ़ की हड्डी की मरम्मत करने में मदद करता है और इसकी भरपाई करता है।
यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है, गर्दन के दर्द को ठीक करता है और गर्दन के जोड़ों में दोष को ठीक करता है।
यह आंतों की गतिविधि में सुधार करके पाचन को प्रोत्साहित करता है।
यह मूत्र विकारों को ठीक करने में मदद करता है।
यह प्रजनन प्रणाली को मजबूत करता है।
यह गर्भाशय को मजबूत बनाने में मदद करता है।
यह मासिक धर्म की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है और एक सामान्य चक्र की गारंटी देता है।
यह कूल्हे की हड्डियों को मजबूत करता है और जांघ की अत्यधिक मांसपेशियों को कम करता है।
यह कब्ज को कम करने में मदद करता है।

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