सवासना या शवासन ( SAVASANA )

सवासना या शवासन ( SAVASANA )

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सवासना या शवासन , एक पुनर्स्थापना आसन है जो योग का एक प्रमुख घटक है। यह आमतौर पर विनयासा का अनुसरण करता है या एक योग सत्र के अंत में अभ्यास किया जाता है। मुद्रा में प्रवेश करने के लिए, शरीर जमीन पर फेस-अप होता है। पैर आराम से फैले हुए हैं और हथेलियाँ शरीर के साथ-साथ ऊपर या नीचे की ओर हैं।
यह शब्द संस्कृत शवा से आया है, जिसका अर्थ है "शव," और आसन, जिसका अर्थ है "मुद्रा" या "आसन।" सवाना के लिए सामान्य अंग्रेजी नाम शव मुद्रा है।


हालाँकि सावासन का अभ्यास आमतौर पर एक योगासन के अंत में किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग अभ्यास की शुरुआत में या किसी क्रम के बीच में आराम करने के लिए शरीर को शांत करने के लिए किया जा सकता है। एक योग सत्र के अंत में, पारंपरिक रूप से बैठने का ध्यान सव्यसन का अनुसरण करना चाहिए ।

यह आसन मूलाधार (जड़) चक्र को उत्तेजित करता है, क्योंकि शरीर की पूरी लंबाई पृथ्वी के साथ जुड़ी हुई है। माना जाता है कि इस चक्र को सव्यसन के माध्यम से उभारने से व्यक्ति की व्यक्तिगत उन्नति के लिए आवश्यक आंतरिक स्थिरता मिलती है।

इस योग आसन  के कुछ फायदे भी शामिल हैं:

ऊर्जा और उत्पादकता में वृद्धि
चिंता और घबराहट में कमी
बेहतर स्मृति, ध्यान और एकाग्रता
आत्मविश्वास बढ़ना 

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