शीर्षासन ( SHIRSASANA )
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शीर्षासन एक उन्नत आसन है जो शक्ति, नियंत्रण और शारीरिक और मानसिक संतुलन के माध्यम से गिरने के डर पर काबू पाने की सुंदरता को प्रदर्शित करता है। यह नाम संस्कृत सिरसा से लिया गया है, जिसका अर्थ है "सिर," और आसन का अर्थ है "मुद्रा" या "आसन।"
इस आसन में, सिर और अग्रभाग हाथों पर चिपके हुए चटाई पर होते हैं। पैरों को उठा दिया जाता है और शरीर का वजन तब तक स्थानांतरित किया जाता है जब तक कि यह सिर और फोरआर्म्स द्वारा पूरी तरह से समर्थित न हो। धड़ कूल्हों से सिर तक एक सीधी रेखा में चटाई के लिए लंबवत है।
शीर्षासन को अंग्रेजी में हेडस्टैंड भी कहा जा सकता है।
शीर्षासन कुछ लोगों द्वारा सबसे महत्वपूर्ण उलटा माना जाता है और अक्सर इसे आसनों के "राजा" के रूप में जाना जाता है। यह पूर्ण उलटा हृदय और मस्तिष्क को रक्त देता है, कार्डियोवास्कुलर और लसीका प्रणाली को ताज़ा करता है और पूरे शरीर के लिए स्फूर्तिदायक प्रभाव प्रदान करता है।
जो लोग आध्यात्मिक योग अभ्यास में संलग्न होते हैं, वे इस आसन का उपयोग यौन ऊर्जा को एक उच्च आध्यात्मिक ऊर्जा में पुनर्निर्देशित करने के लिए कर सकते हैं, जो कल्याण को बढ़ाने और सकारात्मक आभा को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। इस उच्च ऊर्जा को ओजस कहा जाता है, और अन्य आध्यात्मिक योग प्रथाओं को बढ़ाने में सहायता करने के लिए सोचा जाता है।
शीर्षासन के फायदे :
तनाव दूर करता है। ...
फोकस बढ़ाता है। ...
आंखों में रक्त प्रवाह में सुधार करता है। ...
सिर और खोपड़ी में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है। ...
कंधे और हथियार मजबूत करता है। ...
पाचन में सुधार करता है। ...
अधिवृक्क ग्रंथियों को बाहर निकालने में मदद करता है।
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