उत्तानासन ( UTTANASANA )

उत्तानासन ( UTTANASANA )

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उत्तानासन एक खड़े होकर आगे की ओर मुड़ जाना है, जो तनाव से राहत और तंत्रिका तंत्र को सुखदायक करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह सूर्य नमस्कार अनुक्रम का हिस्सा है।


इसका नाम संस्कृत के( uttana ) से आया है, जिसका अर्थ है "गहन खिंचाव" और आसन। 
उत्तानासन का पश्चिमी नाम आगे की ओर झुका हुआ है।


योग मुद्रा के लिए, उत्तानासन अपेक्षाकृत नया है। यह पहली बार 19 वीं शताब्दी में मैसूर, भारत में श्री ततवा निधि ( Shri Tattva Nidhi ) नामक एक हिंदू पाठ में प्रलेखित पाया गया है, लेकिन योग के क्लासिक ग्रंथों में इसका उल्लेख नहीं है।

यह आमतौर पर मुद्रा padahastasana से संबंधित है, या "हाथ से पैर की मुद्रा," अंतर के साथ आमतौर पर हाथ की स्थिति में देखा जाता है। पूर्ण उत्तानासन में, हाथ टखनों के पीछे की ओर आते हैं, जबकि padahastasana में वे पैरों के नीचे होते हैं, हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि किस भिन्नता का प्रदर्शन किया जा रहा है।

उत्तानासन एक महत्वपूर्ण आसन माना जाता है क्योंकि, शारीरिक खिंचाव और शरीर को  मजबूत करने के लाभों के अलावा, यह शरीर के लिए संतुलन माना जाता है। यह शरीर में सक्रियता और निष्क्रियता के संयुक्त तत्वों के कारण होता है क्योंकि यह मुद्रा में बदल जाता है। माना जाता है कि उत्तानासन मन की  शांति के लिए  होते हैं। यह आत्मसमर्पण का एक आसन है और, जैसे कि, एक धैर्य और स्वीकृति सिखा सकता है। 

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