बनाना शेक ( Banana shake ) के फ़ायदे और बनाने की विधि

बनाना शेक  ( Banana shake )

नमस्कार दोस्तों

दोस्तों आप सभी ने केले को खाया भी होगा और उसके खाने के फ़ायदे और गुणों के बारे में देखा और सुना भी होगा। इसलिए आज हम बात करने वाले है बनाना सेक के बारे में जो की बहुत ही स्वादिष्ट और पोस्टिक होता है हम में से अधिकतर लोग बनाना सेक पसंद करते है। बनाना सेक हमारे सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। सुबह के समय आप जल्दबाजी में नाश्ता करके नहीं जाते। अधिकतर लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो समय नहीं होने पर नाश्ता स्किप कर देते हैं। यदि अधिक मेहनत नहीं करना चाहते तो थोड़ा सा वक्त निकालकर बनाना शेक बना लें। आईए जानते है की बनाना सेक क्या होता है बनाने के विधि और इसके क्या लाभ है।

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बनाना शेक  क्या है :-

बनाना शेक केले के छोटे छोटे टुकड़ो को काटकर मिक्सर में डालकर बनाया जाने वाला जूस है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत पौष्टिक भी होता है जो आवश्क पोस्टिक तत्वों और खनिजों से मिलकर बना है। बनाना शेक  हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता है जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होता है इसके साथ-साथ यह हमारे शरीर को बीमारियों से भी बचाता है।

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बनाना शेक  बनाने की विधि :-

बनाना शेक  बनाने के लिए उपयुक्त सामग्री :-

1. 2 से 3 पके हुए केले
2. 2 से 3 चम्मच चीनी
3. एक गिलास दूध
4. बर्फ़
5. ड्राई फ्रूट्स
6. पिनेट बटर

विधि:-       बनाना सेक बनाने के लिए पहले 2 से 3 केलो को छील कर और काट कर मिक्सी में डालें। अब उसमें 2 चम्मच चीनी डालें तथा अच्छी तरह मिक्सी में मैस करें। अब उसमें एक गिलास दूध डालें तथा ठण्डा करने के लिए उसमें बर्फ़ का इस्तेमाल करें। सेंक को और अधिक स्वादिस्ट बनाने के लिए उसमें ड्राई फ्रूट डालें यदि आप वर्कआउट करते है तो उसमें पिनेट बटर का इस्तेमाल भी कर सकते है। जिससे आपका एक बहुत ही अच्छा और स्वादिष्ट जूस बनकर तैयार हो जाता है।

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बनाना शेक  के फ़ायदे :-

वजन बढ़ाने में कारगर :-

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अगर आप अपने घटते वजन को लेकर परेशान हैं, या आपके शरीर में कोई बीमारी होने से कमजोरी आने लगी है तो आप बनाना शेक पियें। रोजाना एक गिलास शुबह और एक गिलास शाम पीने से शरीर में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ता है। जो शरीर में नयी कोशिकाओं का निर्माण करता है और शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

बालों को बनाए मजबूत:-

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बनाना शेक में कई तरह के पौष्टिक तत्व होते हैं, जो हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। जो हमारे बालों का झड़ना कम हो जाता है। साथ ही साथ नए बालों को उगाने में सहायता करता है।

पाचन तंत्र में सहायक:-

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केले में पेक्टीन नामक फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है. साथ ही बनाना शेक पीने वालों को कब्ज की समस्या भी नहीं होती है। तथा साथ साथ स्किन से संबधित समस्या से भी निजात मिलता है।

ऊर्जा की कमी को पूरा करने में:-

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हम दिन भर काम करते है या खेल के समय जब आप बहुत अधिक थक जाते है तो आपको बनाना सेक बहुत जल्दी उस ऊर्जा को प्राप्त करने में सहायता करता है जो आपने उस खेल या काम में वेस्ट की थी। बनाना सेक में बहुत से पौस्टिक तत्व होते है जो हमें ऊर्जा प्राप्त करते है।

हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक:-

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बनाना सेक में मौजूद केल्सियम , पोस्टिक तत्व ,एंजाइम तथा विटामिन हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में हमारी सहायता करते है। इसके अलावा बनाना सेक हमारे शरीर को अनेकों सूक्ष्मजीवों से बचाता है जो हमारे पाचन क्रिया के भीतर स्थित होते है।