जानू नमन आसन (JANU NAMAN ASANA)

जानू  नमन आसन (JANU NAMAN ASANA)

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जानू नमन आसन पैरो के लिए बहुत ही अच्छा आसन है। जिस किसी के भी पैरो में दर्द रहता है उसको जानू नमन जरूर करना चाहिए। 

जानू नमन कैसे करे -

सबसे पहले कोई चटाई बिछाकर फर्श पर बैठ जाये।
अपने पैरो को सीधा आगे की और फैला ले। और अपनी रीढ़ को सीधा रखे।
अपने दाये पैर को घुटने के यहां से मोड़ ले और अपने हाथों  से अपने जांघों को को निचे से पकड़ ले।
फिर साँस भरते हुए धीरे धीरे अपने पकड़े हुए  पैर को सीधा ऊपर की और सीधा कर ले। और अपने पैर की उंगलियों को आगे की ओर खींचे अपनी मांसपेशियों में खिचाव पैदा करे।
फिर ऐसे दूसरे पैर से दोहराये और ऐसे बार बार दोनों पैरो से करे।

फायदे -

मस्तिष्क को शांत करता है और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है।
रीढ़, कंधों, हैमस्ट्रिंग, और कमर को खींचता है।
जिगर और गुर्दे को उत्तेजित करता है।
पाचन में सुधार करता है।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत देने में मदद करता है।
चिंता, थकान, सिरदर्द, मासिक धर्म की परेशानी से छुटकारा दिलाता है।

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