चक्की चलासना से आपको ये फायदे भी हो सकते है ( BENEFITS OF CHAKKI CHALASANA )

चक्की चलासना से आपको ये  फायदे भी हो सकते है ( BENEFITS OF CHAKKI CHALASANA )

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 नमस्कार दोस्तों 
आज हम बात करेंगे चक्की चलासना के बारे में। की चक्की चलासना है क्या और इसके क्या क्या फायदे है। तो म आपको बतादू की ये एक घरेलू आसन है। जो की बहुत ही आसान होता है। इसे जब करते है तो ऐसा लगता है की हम पत्थर वाली चक्की चला रहे है। और ये बहुत ही महत्वपूर्ण आसन होता है। इसलिए ये आसन जरूर करना चाहिए। तो आइये देखते है की ये चक्की आसन है क्या और क्या क्या इसके फायदे है। 

 चक्की चलासना मुद्रा एक संतुलन योग मुद्रा है जिसमें शक्ति, लचीलापन, संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है। इसने शरीर को अधिक गहन योग मुद्रा के लिए तैयार करने के लिए वार्म-अप होने की योग मुद्रा माना जाता है।

चक्की चलासना  एक हिंदी शब्द है। यह तीन शब्दों का एक संयोजन है, जहाँ चक्की का मतलब  चक्की है, चालन का मतलब ड्राइव / चारण और आसन का मतलब आसन होता है। आपका शरीर ऐसा लगता है जैसे आप इस आसन का अभ्यास करते समय चक्की चला रहे हैं, और इसलिए इसका नाम चक्की चलासना  है। चक्की चलासना  के अंग्रेजी नाम को द चर्निंग मिल योगा पोज कहा जाता है।  यह भारत के गांवों में आम है, ज्यादातर महिलाओं को इसका उपयोग आटा और दाल आदि बनाने के लिए किया जाता है।यह गर्भावस्था के लिए सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक है।

चक्की चलासना को कैसे करे -:


  • चक्की चलासना को शुरू करने के लिए सबसे पहले आपको कोई दरी या चटाई फर्स पर बिछानी  है। 
  • फिर आपको उस पर बैठ जाना है। 
  • आपको अपने पैरो को जितना हो सके उतना खोलना है। 
  • फिर अपने हाथो को अपने कंधों के लेवल पर आगे कि ओर उठाने  है। 
  • और अपने दोनों हाथो की उंगलियों को आपस में जोड़ लेना है। 
  • आपकी रीढ़ बिलकुल सीधी होनी चाहिए। 
  • फिर आपको अपने दायें से आगे की और झुकते हुए अपने हाथो को सर्कल में घूमना है। 
  • आप जितना आगे तक जा सकते है वह तक आपको जाना है। और सर्कल बनाना है। 
  • जैसे ही आप सर्कल को दायें से आगे की ओर लेकर जाते है तो आपको स्वास लेना है और जैसे ही आप सर्कल को वापिस दूसरी साइड से लाते है तो आपको स्वास  छोड़ना है। 
  • और इस तरह आपको यह प्रकिर्या बार बार दोहरानी है। 

 चक्की चलासना के फायदे :-


  • चकीली चालनसाना कटिस्नायुशूल ( Sciatica ) के लिए एक अच्छा निवारक है।
  • चक्की चलासना आप करते हो तो आपकी चर्बी को कम करता है। 
  • चक्की चलासना  श्रोणि और पेट के क्षेत्र की नसों और अंगों को टोन करने के लिए एक अच्छा योगिक आसन है। 
  • चक्की चालसाना से   गर्भावस्था में मदद मिलती है।
  • चक्की चलासना से नींद लेने में बहुत सहायता मिलती है। 
  • यह शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
  • चक्की चलासना  में पाचन तंत्र के लिए बहुत ही आवश्क है। जिससे आपको बहुत ही अच्छी  भूख लगती है। 
  • यह आपके शरीर  को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
  • यह योग मुद्रा आपकी रीढ़, कंधे और बाजुओं को लचीला बनाने में लाभदायक है।
  • यह जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने और बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी फायदेमंद है।



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