पीनट बटर के क्या क्या फायदे है। ( BENEFITS OF PEANUT BUTTER )

पीनट बटर के क्या क्या फायदे है। ( BENEFITS OF PEANUT BUTTER )

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नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बताएंगे की पीनट बटर के क्या क्या फायदे है। पिनूर बटर स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है।  इसलिए पीनट बटर का सेवन जरूर करना चाहिए। तो आइये देखते है पीनट बटर के क्या क्या फायदे होते है -


1. यह अच्छी चीजों से भरा है।
    पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है और इसमें कई शक्तिशाली विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और           प्रोटीन (कम से कम सात ग्राम) होते हैं। प्रोटीन आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराता है और मांसपेशियों     की मरम्मत और निर्माण के लिए भी आवश्यक है।

2. यह आपके दिल के लिए अच्छा है।
    पीनट बटर आपके दिल के स्वास्थ्य को ठीक रखता है। इससे आपकी हर्ट बीट में सुधार होता है। मूंगफली       का  मक्खन दिल संतृप्त वसा की उपस्थिति स्वचालित रूप से मूंगफली के मक्खन जैसे भोजन को                 "अस्वास्थ्यकर" शिविर में नहीं डालती है। ऑलिव ऑयल, गेहूं के रोगाणु, और यहां तक ​​कि टोफू-सभी को "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ माना जाता है - कुछ संतृप्त वसा होते हैं।

3. यह एक भयानक ऊर्जा बूस्टर है।
    कोई आश्चर्य नहीं कि लोग नाश्ते के लिए पीनट बटर लगाते हैं, क्योंकि इसमें कैलोरी होती है जो आपको सुबह सबसे पहले ऊर्जा देती है। इसलिए पीनट बटर सुबह सुबह जरूर खाना चाहिए। इससे पूरा दिन आपके  शरीर में फुर्ती बनी रहेगी।

4. यह फाइबर में समृद्ध है। 
   पीनट बटर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो की बॉडी के लिए बहुत ही अच्छा  होता है।  मूंगफली के मक्खन के दो बड़े चम्मच में दो ग्राम फाइबर होते हैं। फाइबर हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

5. इसमें पोटैशियम होता है। 
   पीनट बटर हमारे गुर्दे के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है।  मूंगफली का मक्खन नाशपाती फैल पोटेशियम का एक शानदार स्रोत है, जो आपके गुर्दे को रक्त को छानने में मदद करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखता है, और आपके रक्तचाप को नीचे रखने में अच्छा है।

6.  यह डाईबेटिस (DIABETES ) की संभावना को कम कर सकता है।
    अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम 5 दिन एक औंस नट्स या पीनट बटर (लगभग 2 बड़े चम्मच) का सेवन करने से डाईबेटिस  के जोखिम को लगभग 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

7. यह हड्डी के स्वास्थ्य के लिए शानदार है। 
    पीनट बटर हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही लाभदायक है। पीनट बटर में लगभग 49 ग्राम मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी, मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हड्डी निर्माण के लिए भी बढ़िया है।

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8. यह वजन घटाने में मदद करता है। 
       पीनट बटर खाने से आपको पेट भरा भरा महसूस होता है। और जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता अपितु इसके सेवन से आपका वजन कम होता है।

9. यह पोषक तत्वों से भरपूर है। 
   
     पीनट बटर में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, स्वस्थ वसा के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट,
मैग्नीशियम और विटामिन ई होता है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही
     अच्छे होते है।

10. यह रोग प्रतिरोगी समता  को बढ़ाने  में मदद करता है। 
       प्रसार में पाए जाने वाले विटामिन बी 6 और जस्ता के छोटे निशान एक अच्छे प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य कर सकते हैं। 
       प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन एक बेहतर विकल्प के रूप में कार्य कर सकता है, क्योंकि इसमें चीनी और नमक कम होता है।


तो आपने देखा की पीनट बटर बॉडी के लिए कितना महत्वपूर्ण है।  इसलिए हमे पीनट बटर का सेवन जरूर करना चाहिए।

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