वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय ( HOME REMEDIES FOR WEIGHT GAIN )

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय ( HOME REMEDIES FOR WEIGHT GAIN )


नमस्कार दोस्तों 
आज हम आपको बताएंगे की घर ही अपने वजन को कसे बढ़ा  सकते है। आपको क्या क्या घरेलू चीज कहानी है जिससे आपका वजन बढ़ जायेगा। इससे आपको काफी अच्छा महसूस होगा। आप 1 महीने में ही रिजल्ट देख सकते है। तो आइये देखते है क्या क्या ऐसा खाना चाहिए जिससे हमारा वजन बढ़ जायेगा। 

1. सूखे खजूर और दूध वजन बढ़ाने के लिए अच्छे हैं। 

अगर हम सूखे खजूर और दूध का सेवन करते है तो हमारा वजन बढ़ता है। शुष्क तिथियों को समृद्ध खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। सूखी खजूर विटामिन ए, सी, ई, के, बी 2, बी 6, नियासिन और थियामिन सहित विटामिन से भरे होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे प्रोटीन, चीनी, ऊर्जा और विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपको अधिक वजन डाले बिना पर्याप्त मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए उन्हें दूध के साथ सेवन  करें। लगभग 20 से 30 दिनों में दृश्यमान परिणाम देखें।

2. अपने दैनिक आहार में स्पष्ट मक्खन और चीनी  का सेवन करे। 

अगर आप मक्खन और चीनी का सेवन करते है तो आपका वजन बढ़ेगा। स्पष्ट मक्खन को  एक बड़ी  चम्मच में  लें और इसे एक चम्मच चीनी के साथ अच्छी तरह मिलाएं। अपने लंच या डिनर से कम से कम आधे घंटे पहले हर दिन इस मिश्रण का सेवन करें। एक महीने तक इस मिश्रण  का सेवन करने से आपको बहुत अच्छा  फल मिलेगा।

3. आम और दूध का एक साथ सेवन करे। 

अगर आप आम और दूध का सेवन करते है तो भी आपका बहुत ज्यादा वजन बढ़ेगा। एक पके आम को दिन में तीन बार खाएं और आम खाने के बाद एक गिलास गर्म दूध  पियें। आम में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, चीनी और प्रोटीन होते हैं, जो आपके शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप एक महीने के बाद ध्यान से देख सकते  की आपके वजन में कितना फर्क पड़ा है।

4. दोपहर में भी नींद लेनी चाहिए। 

 दोपहर की नींद एक अच्छी रात की नींद जितनी महत्वपूर्ण है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है! दोपहर में लगभग 45 मिनट से एक घंटे तक सोने से आपके दिमाग और मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह न केवल आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आपको रात में अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। बिना जिम जाए वजन बढ़ाने का यह सबसे तेज़ तरीका है।

5. अपने डेली ब्रेकफास्ट में पीनट बटर मिलाएं। 

आप अगर सुबह सुबह ब्रेकफास्ट के साथ पीनट बटर खाते है तो आपको अपने वजन बढ़ाने में  बहुत  सहायता मिलेगी।  मूंगफली फैटी एसिड, प्रोटीन, खनिज और विटामिन के साथ पावर-पैक हैं। अपने दैनिक आहार में कुछ मूंगफली शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसी तरह, पीनट बटर में उच्च कैलोरी होती है, जो इसे वजन बढ़ाने के लिए एक आदर्श घरेलू उपाय बनाता है। अपने मल्टीग्रेन ब्रेड पर पीनट बटर लगाएं और 30 दिनों में परिणाम देखें!

6. सुबह सुबह चाय की जगह बनाना शेक पीये। 

अगर आप सुबह सुबह चाय को त्याग कर  अगर बनाना शेक का सेवन करते है तो आपका वजन बढ़ने लगेगा। केले कैलोरी से भरपूर होते हैं और हमें तुरंत एनर्जी लिफ्ट देते हैं। यही कारण है कि ज्यादातर सभी खिलाड़ी अपने खेल के बीच केला खाते हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए, अपने केले को एक गिलास दूध के साथ पेयर करें। अभी भी बेहतर है, केले के शेक को तैयार करें और इसे अपनी सुबह / शाम की चाय या कॉफी के साथ बदलें।

7. आलू उबालें नहीं, उन्हें बेक करके खाये। 

कार्बोहाइड्रेट के साथ पैक, आलू को अपने आहार में शामिल करते है तो  आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में मदद मिलेगी। उन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें मक्खन के साथ ग्रिल या बेक करना है। लेकिन, फ्रेंच फ्राइज़ खाने से कोई नुकसान नहीं होता है।
 

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