पीनट बटर के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स जो आपके वजन को कम करने में सहायक है। (PEANUT BUTTER FOR WEIGHT LOSE )

पीनट बटर के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स जो आपके वजन को कम करने में सहायक है। (PEANUT BUTTER FOR WEIGHT LOSE )



आज हम बात करने वाले है पीनट बटर आपके वजन को कैसे कम करता है। वैसे देखा जाये तो पीनट बटर शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। इससे हमारा वजन बढ़ता भी है और वजन कम भी होता है। पीनट बटर हमारी बॉडी की मासपेशियो को मजबूत करता है हड्डियों को मजबूत करता है रक्त प्रवाह को ठीक करता है। पीनट बटर के ऐसे बहुत सरे फायदे है जो हमारे शरीर को बिलकुल फिट रखते है। तो आइये देखते है की पीनट बटर का सेवन करने से हमारा वजन कसे कम होता है।

पीनट बटर आपको दो तरीकों से वजन कम करने में मदद करता है:
1. आपकी भूख को नियंत्रित करके।
2. रक्त शर्करा को दबाने में मदद करके।

मूंगफली का मक्खन आपको अधिक समय तक आपके पेट को भरा हुआ रखता है।
कम वसा वाले या शुगर-फ्री स्नैक्स खाना हममें से कई लोगों के लिए पहला आवेग है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप चीनी या कैलोरी की खपत को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस प्रकार के स्नैक्स मदद कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि वे हमेशा पेट भरने वाले नहीं होते हैं।

इसके बजाय, खाने से पहले या स्नैक्स के रूप में ट्री नट्स या मूंगफली उत्पाद खाने से परिपूर्णता की भावना में योगदान होता है, जो कि चिकित्सा साहित्य की 2008 की समीक्षा से पता चलता है।

जब हम पिनट बटर का सेवन करते है तो पीनट बटर में जो प्रोटीन और वसा होते है वो हमारे पेट को जल्दी भरने की कोसिस करते है जिससे हम थोड़ा सा पीनट बटर खाते है तो हमको ऐसा लगने लगता है जैसे हमारा पेट भर गया हो और हम फिर ज्यादा खाना नहीं खाते। जिससे वजन कम होता है।

पीनट बटर  आपके ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया में मदद करता है
कुछ खाद्य पदार्थ  रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनते हैं। रक्त शर्करा जो अस्थिर है उसे मोटापे और मधुमेह से जोड़ा गया है। लेकिन पीनट बटर  अपनी प्राकृतिक मिठास और स्वादिष्ट बनावट के बावजूद, एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है।

पीनट बटर का सेवन वसा के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर का सेवन करने का एक तरीका है। जिससे हमारे बॉडी का सुगर लेवल कम नहीं होता।

पीनट बटर का सेवन करके वजन घटाने के उपाए :

आप बहुत सारे रचनात्मक तरीकों से पीनट बटर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए पीनट बटर  का सेवन करने की कुंजी मॉडरेशन है: प्रति सप्ताह कुछ समय के लिए पीनट बटर के दो बड़े चम्मच के दो या तीन सर्विंग्स आप ले ।

यदि आप इससे अधिक का सेवन करते हैं, तो आप  पीनट बटर के लाभों का मुकाबला करने के जोखिम को बहुत अधिक कैलोरी के साथ चलाते हैं।

पीनट बटर का सेवन  की विधि में शामिल हैं:

आप अपनी सुबह की स्मूथी ( बनाना शेक या एलोविरा जूस )आदि के साथ पीनट बटर मिला क्र आप सेवन कर सकते है।
पीनट बटर  अपने सलाद के साथ ले सकते है।
मक्खन के बजाय पूरे अनाज टोस्ट पर पीनट मक्खन और शहद फैलाना।
प्याज, लहसुन और टमाटर के साथ थाई-शैली मूंगफली का मक्खन सूप खा सकते है।
रात  को पीनट बटर को दलिये के साथ खा सकते है।


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