Adho Mukha Svanasana Yoga अधोमुखश्वानासन योग करने का तरीका फ़ायदे :-

Adho Mukha Svanasana Yoga अधोमुखश्वानासन योग  :-


नमस्कार दोस्तों
आज हम बात करने वाले है। अधोमुखश्वानासन योग के बारे में जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण योग है। जो एक बहुमुखी योग है जिससे पुरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। अधोमुखश्वानासन योग के करने के बहुत सारे फायदे है इससे मॉसपेशिया मजबूत होती है तथा शरीर चुस्त रहता है।
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अधोमुखश्वानासन योग करने का तरीका :-

1. अधोमुखश्वानासन योग करने के लिए सबसे पहले साफ़ सुथरे स्थान का चयन करें और अपना आसान बिछा ले।
2. सबसे पहले सीधे खड़े हो और पैरो के बिच थोड़ी दुरी रखें और गर्दन को सीधा रखें।
3. अब गहरी लम्बी स्वास ले और अपने हाथों को आगे की और लें जाते हुए शरीर को मोड़े और हथेलियों और जमीन पर रखें।
4. जमींन पर हथेलियों को रखने के बाद अपनी कमर और कुहले को पीछे की और खींचे।
5. अब आप एक उलटे V के सेप में दिखेंगे।
6. अब अपने पेरो और हाथों में खिचाव आएगा।
7. ध्यान रखें अपने पैरो के घुटनों और हाथों की कोहनी को मोड़े नहीं।
8. लम्बी स्वास ले और कुछ देर ऐसे ही रहे।


अधोमुखश्वानासन योग के फ़ायदे :-

1. शरीर की मॉसपेशियो में खिचाव आता है।
2. कमर के दर्द में आराम मिलता है।
3. रक्त परिसंचरण में सुधार आता है।
4. रीढ़ की हड्ड़ी में लचीलापन आता है।
5. शरीर मे सूफर्ति आती है।

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