BEST LEGS EXERCISES | पैरों की बहुत अच्छी एक्सरसाइज
![]() |
IMAGE SOURCE : GOOGLE LEGS IMAGE |
नमस्कार दोस्तों
आज हम अपने बॉडी ( body ) के बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्से ( part ) के बारे में बात करेंगे। जो की बहुत ही अच्छा और मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। अगर यह हिस्सा कमजोर हुआ तो हम ज्यादा कुछ नहीं कर सकते क्युकी ये हिस्सा हमारी बॉडी ( body ) का बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। तो दोस्तों वो हिस्सा है हमारे पैर ( legs ) | अगर ये मजबूत न होये तो हम अच्छे से चल भी नहीं पाएंगे। और आपको बतादूँ की अगर आप पैर ( legs ) की एक्सरसाइज ( एक्सरसाइज ) करते है तो आपकी ऊपर वाली बॉडी ( upper body ) भी बहुत अच्छी बनती है। इसलिए पैर ( legs ) की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। आपको पैर ( leg ) एक्सरसाइज शनिवार ( saturday ) को करनी चाहिए। क्योकि पैर ( legs ) एक्सरसाइज के बाद बॉडी को आराम ( rest ) देना बहुत ही जरूरी है। इसलिए आपको रविवार ( sunday ) को आराम करने का टाइम मिल जायेगा।
तो दोस्तों आइये देखते है की ऐसी कौन कौन सी एक्सरसाइज ( exercise ) है जिनसे हमारे ओर ( legs ) बहुत ही अच्छे और मजबूत बन जायेंगे -
1. Leg Press
![]() |
IMAGE SOURCE : GOOGLELeg Press |
2. Step-Up
IMAGE SOURCE : GOOGLE
Step-Up
3.
Pistol Squat
4. Glute-Ham Raise (not shown)
IMAGE SOURCE : GOOGLE
Glute-Ham Raise (not shown)5. Walking Lunge
IMAGE SOURCE : GOOGLE
Walking Lunge-
-
-
6. Bulgarian Split Squat
-
IMAGE SOURCE : GOOGLE
Bulgarian Split Squat
7. Hack Squat
![]() |
IMAGE SOURCE : GOOGLE Hack Squat |
8. Romanian Dead lift
![]() |
IMAGE SOURCE : GOOGLE Romanian Dead lift |
9. Front Squat
![]() |
IMAGE SOURCE : GOOGLE Front Squat |
10. Barbell Squat
![]() |
IMAGE SOURCE : GOOGLE Barbell Squat |
आपको ये एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इन एक्सरसाइज ( exercise ) से हमारी बॉडी ( body ) पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। और मजबूत होती है।
अगर आपको कोई सवाल पूछना है या किसी एक्सरसाइज ( exercise ) के बारे में पूछना है तो आप इस लिंक पर क्लिक करे ( https://ohthefitness.blogspot.com/p/contacts.html )और यहां से आपको हमारे फोन नंबर और ईमेल मिल जायेंगे जिनकी सहायता से आप हमे कॉल या ईमेल कर सकते है।
फिटनेस से रिलेटेड और अधिक जानकारी के लिए इस लिंक पर क्लिक करे - ( https://ohthefitness.blogspot.com/ )
Comments
Post a Comment