IMPORTANT EXERCISES TO INCREASE CHEST SIZE | चेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण एक्सरसाइज

IMPORTANT EXERCISES TO INCREASE CHEST SIZE |  चेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण एक्सरसाइज 


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नमस्कार दोस्तों 

आज हम आपको बताएंगे की अपनी चेस्ट ( chest ) को मजबूत बनाने और आकार ( size ) बढ़ाने के लिए कौन कौन  सी एक्सरसाइज ( exercise ) करनी चाहिए। वैसे हम सबको पता है की चेस्ट ( chest ) का अच्छा होना कितना महत्वपूर्ण है। चेस्ट ( chest ) हमारी बॉडी ( body ) का बहुत  महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। जिससे हमारी बॉडी ( body ) में कितनी ताकत है उसका पता चलता है। और आप की चेस्ट ( chest ) का आकार बहुत ही अच्छा है तो आप सुंदर दिखोगे। कपड़े भी फिट आएंगे। और अगर आपको किसी स्थिति में वजन उठना पड़ जाये तो आप आसानी से उठा सकते है। कहने का मतलब यह है की चेस्ट ( chest ) का अच्छा और मजबूत होना बहुत ही महत्वपूर्ण है। 

अपनी चेस्ट ( chest ) को मजबूत बनाने और आकार बढ़ाने के लिए कौन कौन  सी एक्सरसाइज ( exercise ) करनी चाहिए उनके बारे में हम देखेंगे -

1. Barbell Bench Press
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2. Flat Bench Dumbbell Press
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3. Low-Incline Barbell Bench Press
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4. Machine Decline Press 
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5. Seated Machine Chest Press 
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6. Incline Dumbbell Press  
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7. Dips For Chest
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8. Incline Bench Cable Fly
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9. Incline Dumbbell Pull-Over
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10. Pec-Deck Machine 
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तो दोस्तों आप अगर ये एक्सरसाइज ( chest exercise ) करोगे तो आपकी चेस्ट ( chest ) का आकार ( size ) और आपकी चेस्ट ( chest ) मजबूत हो जाएगी।
तो दोस्तों मैं आशा करता हु की आपको अच्छी तरह समझ आया होगा और अगर आप किसी प्रकार का सवाल पूछना चाहते है तो आप इस पर क्लिक करे 
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