IMPORTANT EXERCISES TO MAKE VERY STRONG TRICEPS | बहुत ही मजबूत ट्राइसेप्स बनाने की महत्वपूर्ण एक्सरसाइज

IMPORTANT EXERCISES TO MAKE VERY STRONG TRICEPS | बहुत ही मजबूत ट्राइसेप्स बनाने की महत्वपूर्ण एक्सरसाइज 

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triceps

नमस्कार दोस्तों 

दोस्तों जब भी हम किसी वस्तु को धक्का मारते है या किसी को धकेलते है या फिर हम दरवाजा खोलते है तो हमारी बॉडी ( body ) के एक बहुत ही महत्वपूर्ण पार्ट का इस्तेमाल किया जाता है। वो है हमारे ट्राइसेप्स ( triceps ) | ट्राइसेप्स ( triceps ) हमारी बॉडी ( body ) को एक बहुत ही अच्छी बनाने में मदद करते है। और ट्राइसेप्स ( triceps ) हम किसी भी वस्तु को धकेलते है तो उसमे ट्राइसेप्स ( tricepes ) का इस्तेमाल होता है। अगर हमारे ट्राइसेप्स ( triceps ) कमजोर है तो हम ज्यादा वजन की वस्तु को नहीं धकेल पाएंगे। इसलिए हमारे ट्राइसेप्स ( triceps ) का अच्छा होना और मजबूत होना बहुत ही आवश्य्क है। तो दोस्तों आज हम ट्राइसेप्स ( triceps ) के बारे में ही बात करेंगे की हमारे ट्राइसेप्स ( triceps ) को महबूत और अच्छा बनाने के लिए कौन  कौन  सी एक्सरसाइज ( exercise ) करनी चाहिए।
तो दोस्तों देखते है कुछ ऐसी एक्सरसाइज जिससे हमारे ट्राइसेप्स बहुत ही अच्छे और मजबूत बन जायेंगे 

1. Diamond Push-ups
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2. Kickbacks
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3. Dips

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4. Overhead Triceps Extension
image source : googleOverhead Triceps Extension

5. Rope Pushdown

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6. Bar Pushdown
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7. Lying Barbell Triceps Extensions (Skull Crushers)
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8. Close Grip Bench Press 
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तो दोस्तों ये वो एक्सरसाइजेज ( exercises ) है जिनको करने से हमारे ट्राइसेप्स ( triceps ) बहुत ही अच्छे और मजबूत हो जायेंगे। आखिर में मैं यही कहूंगा की अगर आप गिम ( gym ) जाते है तो ये एक्सरसाइज ( exercise ) जरूर करे।
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