Weight loss :-मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे:-

Weight loss :-मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे:-





हेलो दोस्तों

दोस्तों आज की इस भाग दोड़ भरी  जिंदगी में हम अपने सेहत का बिलकुल भी ख्याल नहीं रख सकते जिस कारण बहुत से लोगो को पेट की चर्बी , शरीर का मोटापा , पेट में गैस , आदि का खतरा बहुत अधिक बना रहता है अब शरीर का मोटापा और चर्बी को कम करने के लिए हमे बहुत अधिक मेहनत  नहीं करनी पड़ेगी , क्योकि आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताएगे जो बिना मेहनत किए आपके शरीर में मोटापे को कम करने में आपके सहायक होंगे। 

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मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे:-



खाने का रखे ध्यान:-





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स्वस्थ रहने और मोटापा को कम करने के लिए सबसे पहले आपको सम्पूर्ण आहार वाली चीजें ही खाए जैसे सब्जियाँ , फल , ड्राई फ्रूट्स , आदि। ऐसा करने से आपका शरीर एक्स्ट्रा चीनी , और वसा आदि से बचेगा।  इसके आलावा सम्पूर्ण आहार खाने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। 

बाहर के खाने से बचें:-

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वजन कम करने से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण होता है की आप घर का खाना छोड़ बाहर का खाना कितना खाते है , क्योकि बाहर के खाने में अधिकतर फ़ास्ट फ़ूड का उपयोग करते है जो मोटा बढ़ाने में अधिक सहयोग करते है , बहुत बार हमारा पेट फ़ास्ट फ़ूड को अच्छे से पचा नहीं पाता जो की हमारे पाचन क्रिया के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

घरेलू कार्य करें:-


बहुत बार ऐसा होता है की हम घरेलू कार्य करने से कतराते है जैसे कपड़े धोना , झाड़ू निकाला , कुए से पानी निकालना , आदि ऐसे बहुत से कार्य है जो हम अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते है , घरलू कार्य करने से हमारा पूरा शरीर एक्टिव रहता है जिससे हमारे शरीर पर पसीना आता है और मोटापा कम होता है।

सुबह -सुबह योग करें:-


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मोटापा कम करने के लिए सबसे बहतरीन नुस्खा योग को माना जाता है ,  आज के दिन अधिकतर लोग जिम में जाकर बॉडी बनाते है लेकिन ज्यादातर लोगो के पास इतना समय नहीं होता की वो जिम में जाकर अपने आपको स्वस्थ रख सकें। लेकिन इससे बहतरीन उपाए है योग जो की न सिर्फ मोटापे को कम करता है बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण है। इसलिए अधिक समय न देकर कम से कम एक घंटे का समय योग के लिए निकले।  जो मोटापे को कम कर शरीर को स्वस्थ रखता है।


पर्याप्त नींद लें:-


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मोटापे को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है और भविष्य में मोटापे को नियंत्रित करने में सहायक है ,
बहुत से अध्यनों  से पता चलता है की  55 % मोटापा पर्याप्त नींद ना लेने से होता है और नींद पूरी ना होने से , भूख लगने वाले हार्मोन में उतार चढ़ाव होता रहता है जो भूक न लगने का कारण बनता है

अधिक पानी पिए:-


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 वास्तव में अधिक पानी पिने से वजन कम होता है क्योकि हर एक घंटे में 0.5 लीटर पानी पिने से 40 से 50 % कैलोरी बर्न होती है पानी का सेवन हम खाने के 1 घंटे पहले भी कर सकते है जिससे अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। पानी वजन कम करने के लिए बहुत सधिक महत्वपूर्ण माना गया है।

टहलने के आदत डालें:-


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बहुत बार देखा जाता है की लोग थोड़ी दूर के लिए भी साधन को प्रयोग करते है , घूमना, टहलना, पैदल चलना एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है। इनकी मदद से आप मनचाहा रिजल्ट भी कुछ दिनों में आसानी से पा लेते हैं। महज चलने मात्र से ही आप 0.46 किलोग्राम यानी कि एक पाउंड वजन कम कर सकते हैं

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