THREE WAYS TO INCREASE IMMUNITY POWER ( रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के 3 तरिके )

 IMMUNITY POWER ( रोग प्रतिरोधक शक्ति ) बढ़ाने के 3 तरिके :-

Immunity Power

हमारे शरीर के स्वस्थ रहने के लिए आवशयक है

कि हमारे शरीर मैं अधिक इम्युनिटी ( immunity ) है। जैसा कि हम जानते है कोई भी वायरस हमारे शरीर में तभी प्रवेश कर धावा बोल सकता है यदि हमारी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। 
immunity बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है शरीर का अंदर से साफ होना।  साधारण सी बात है कीटाणु व्ही अधिक आते हैं जहां गंदगी ज्यादा हो।  यदि हमारा शरीर अंदर से साफ होगा तो कीटाणु भी प्रवेश नहीं करेंगे।  साफ और स्वस्थ शरीर हमारी प्रतिरोधक क्षमता ( immunity ) का प्रतिबिम्ब होता है। 

सबसे पहले हम जानेंगे इम्मुनिटी के 8 लक्षण , जो हमारे शरीर में विधमान प्रतिरोधक क्षमता ( immunity ) को दर्शाते है :-

1. ज्यादा वजन न होना :
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     जरूरत से ज्यादा वजन का न होना भी एक लक्षण है।  यदि हमारा पेट और शरीर साफ हो हमारा वजन नहीं बढ़ेगा।  किन्तु यदि हमारे शरीर में गंदगी जमी है तो हमारा वजन बढ़ने लगेगें।  जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता ( immunity ) को कम करता है। 

2. पेट का साफ होना :

    अच्छी इम्युनिटी का पहला लक्षण है रोज दिन में एक बार हमारा पेट साफ होना।  यदि यही समय और सही मात्रा में हमारा पेट साफ होगा और शरीर के अंदर गंदगी जमा नहीं  होगी , जिसके कारण कीटाणु हमारे शरीर में प्रवेश ही करेंगे। 

3. त्वचा साफ होना :
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    यदि हमारा शरीर अंदर से साफ हो तो हमारी त्वचा बिलकुल साफ रहेगी।  हमारी त्वचा जो हमारे शरीर के अंदर जो भी है उसका प्रतिबिंब है।  यदि हमारा खुन साफ है तो हमारी त्वचा भी साफ रहेगी। 

4. आलस्य का न होना :
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    यदि हम सारा दिन आलस्य से ग्रसित रहते है तो यह हमारी कमजोर प्रतिरोधक शमता ( immunity ) को दर्शाता है।  सुबह उठकर तरोताजा महसूस न करना , सारा दिन सोना , ये सब कमजोर immunity को दर्शाते है। 

5. तेज भूख का अनुभव होना : 
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   यदि हमें तेज भूख का अनुभव नहीं होता है और सारा दिन भरा भरा महसुसु होता है तो ये भी हमारी कमजोर immunity को दर्शाता है। 

6. गहरी नींद न आना :
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   यदि हम रत को गहरी नींद नहीं लेते है और बार बार उठते है तो यह भी हमारी कमजोर immunity को दर्शाता है। 

7. शरीर के किसी भी अंग में दर्द न होना :

    यह हमारी सुदृढ़ क्षमता को दर्शाता है यदि हमारे शरीर के किसी भी अंग में दर्द महसूस नहीं होता है। 
8. सुख का अनुभव होना :

   यदि हम सारा दिन सुख का अनिभव करते है और किसी भी तनाव से दूर रहते है तो यह हमारी प्रतिरोधक क्षमता ( immunity )  और स्वस्थ शरीर के कारण होता है। 


इम्युनिटी बढ़ाने के साधारण 3 तरिके :

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1. उपवास :- हमारे वेदों और शाश्त्रो में भी लिखा है की उपवास शरीर को स्वस्थ और साफ रखता है। और अब यही बात अब विज्ञानं भी मान ने लगा है कि उपवास से हमारे शरीर में प्रतिरोधक क्षमता ( immunity )बढ़ती है।  क्योंकि हमारे शरीर के सिपाही 2 प्रकार के कार्य करते है :-
  a. पाचन  क्रिया 
  b. हमारे शरीर की सफाई 
यदि हम पूरा दिन कहते रहेंगे तो हमारे शरीर के सिपाही केवल पाचन क्रिया में ही लगे रहेंगे और उन्हें शरीर की सफाई करने का अवसर नहीं मिलेगा , जिस से  हमारे शरीर में गंदगी जमा हो जाएगी।  इसलिए उपवास से हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूती मिलती है और हमारे शरीर की सफाई भी होती है। 

उपवास करने के तरिके :-
1. उपवास का अर्थ पूरा दिन भूखा रहना नहीं है। 
2. हमें शाम को 6 बजे अपना भोजन कर लेना चाहिए तथा उसके पश्चात कुछ नहीं खाना चाहिए।  हाँ , लेकिन पानी      पी सकते है। 
3. अगले दिन सुबह 10 बजे ही कुछ खाना चाहिए।  उस से पहले सुबह 8 बजे केवल सब्जी का सूप पी सकते है। 
4. उसके बाद दोपहर में खाना खाना चाहिए। उस समय अनाज से दुगना सब्जी लेनी चाहिए। 
5. अनाज पूरा दिन में केवल एक समय ही खाना चाहिए। 

उपवास का लाभ :- 
1. शाम को 6 बजे केवल सलाद और सूप लेने के कारण वह जल्दी पच जाता है।, जिस से हमारे शरीर के सिपाही        को शरीर की सफाई करने का पर्याप्त अवसर प्राप्त हो जाता है। 
2. शरीर के अतिरिक्त चर्बी अपने आप कम होने लगती है। 
3. शरीर की सफाई के कारण हमारे शरीर में कीटाणु प्रवेश नहीं करते है। जिससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता ( immunity ) पर बुरा असर नहीं पढ़ता है। 

2. नाश्ते में खाये :
   हमें नाश्ते में केवल फल खाने चाहिए।  क्योकि इन्हे पचने में केवल 3 घंटे लगते है और अनाज को 18 घंटे लगते       है।  और ये शुद्धिकारक भोजन होते है।  इनसे हमारे शरीर की सफाई होती है।  अन्य भोजन की तरफ ये हमारे       शरीर में चिपकते नहीं बल्कि हमारे शरीर की सफाई करते है। 
3. दिन में केवल एक बार अनाज खाये :
   हमे दिन में केवल एक बार अनाज खाना चाहिए।  बेहतर होगा की हम दोपहर के समय अनाज खाएं।  क्योकि         आपने की पचने में काफी समय लगता है। 

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भोजन प्लान : 
1.  सुबह 8 बजे - केवल सब्जी सूप 
2.  सुबह 10 बजे - कोई भी एक फल 
3. दोपहर - अनाज , सब्जी , सलाद 
4. शाम 6 बजे - सलाद और सूप 

हमे सारा दिन नहीं खाना चाहिए तथा हमारे शरीर को आराम देना चाहिए ताकि भोजन को पचाने के बाद शरीर की सफाई भीं कर सके।  इससे हमारे शरीर की इम्मुनिटी ( immunity ) ही बढ़ जाएगी। 


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